少人数制のレッスンです。 水曜パワーヨガクラスは「夜ヨガ」クラスになりました。従来より運動量を減らしリラックスやリフレッシュをメインとした内容となっております。初心者の方もOK！ゆったりと自分の身体と向き合いたい方におすすめです。 ◎夜ヨガクラス❬12/3,10,17❭ 月3回 水曜日 19:10〜20:30 講師/宮崎 紀子[sadhana主宰] 予約制〈ご予約は 宮崎先生 へ〉 ◎木曜クラス❬12/4,11,18❭ 月3回 木曜日 19:00〜20:30 月謝5,000円(1回/1,800円) 講師/𝑡𝑒𝑖 [インド政府公認ヨーガインストラクター＆米国音叉療法国際認定プラクティショナー] 予約制〈ご予約は KURA または 私 まで〉 ＊オンラインレッスン可 (1回/1,000円) ◎サウンドヒーリング❬12/20❭ 月1回 2時間 (3,500円) 講師/𝑡𝑒𝑖 [インド政府公認ヨーガインストラクター＆米国音叉療法国際認定プラクティショナー] 定員4名(満席) 〈ご予約は KURA または 私 まで〉 ◎参加ご希望の方は前日まで

今、心と身体に真の休息を クリスタルボウルが奏でる深く心地よい響きで、頑張っているあなたの脳を休ませるクラスです。 -🫖お茶付き- 3,500円(税込) お友達や職場のお仲間など、3〜4名様でのご参加が可能な場合にリクエストに応じて開催しています。 親子でご参加の方でプライベートレッスンをご希望の場合は1枠/1時間10,000円(税込)で開催いたします。 ＜特に不登校でお悩みの方へ＞ 内容を配慮し、心と身体の緊張を緩めてお過ごしいただけるようサポートいたします。 -お気軽にお問合せくださいませ- クラスの流れ (全約1時間＋お茶の時間) 前半/身体作りと調和 季節や月星座に合わせた優しい動きを取り入れます。普段縮こまっている身体を気持ちよく伸ばし、自然のリズムと調和する身体作りを行います。 後半/究極のリラクセーション ディープリラクセーション(ヨガニドラ)と心身を解放する音浴(サウンドバス)の時間です。 クラス終了後は、ホッと一息つけるお茶の時間をご用意しています。 ▫️サウンドバス(倍音浴)とは？ その名の通り、音のお風呂に入るような体験

✦ 脳の休息と内なる静けさへ 〜ヨガニドラとサンカルパのやさしいはじめ方〜 日々、わたしたちの頭はたくさんの情報や感情を処理し続けています。 つねに働き続ける脳を一度そっと「オフ」にしてあげる時間。 それが ヨガニドラ(寝たまんまヨガ) です。 仰向けでただ横になり、ガイドの声に身をゆだねるだけ。眠りと覚醒のあいだの “まどろみの領域” へと入っていくと、潜在意識にアクセスしやすくなり、深い休息と浄化が自然と起こります。 そしてこの時間にそっと唱えるのが、 サンカルパ (内なる決意)。 初めての方でも迷わずつくれるよう、サンカルパの書き方をわかりやすくまとめました。 ✧ サンカルパとは サンスクリット語で「意思・決意・誓い」を意味します。願い事ではなく、「どんな自分で在りたいか」という内側の方向性を言葉にしたもの。 ヨガニドラでは、このサンカルパを最初と最後に心の奥で静かに唱えます。 潜在意識がひらいているタイミングなので、その言葉は深く浸透し、日常の選択や在り方を自然と調整してくれるようになります。 ✧ サンカルパの決め方 ①短く・肯定形で..